お風呂で簡単マッサージ


のんびりと浸かっているだけでも癒しの効果があるお風呂ですが、
簡単にできるマッサージで気になる部分を積極的に癒してみましょう。

腰のだるさがある人は・・・
1)湯船の底に座ったまま左右に腰をひねる。
2)気になる箇所をゆっくり揉みほぐす。

肩こりがある人は・・・
1)手を後頭部に当て、ゆっくり前に倒し、首の後ろの筋肉を伸ばす
  ことを意識する。
2)続いてゆっくり左右に倒し、しばらくキープする。

足が疲れている時は・・・
1)足首から順に脚の付け根に向かって指圧する。
2)膝の裏側にあるリンパ節を指で軽く押す。
3)足の甲の中心から指先に向かって指圧する。
4)手の指を足の指の間に差し込み、左右に軽く動かす。
  (少し痛いくらいの力加減がgood)



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posted by みや at 18:00 | お風呂でマッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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