症状別入浴方法 : 眠れない場合


お風呂に入ることはリラックス効果だけではありません。
体の調子(症状)にあわせた入浴方法で悩ましい症状の改善
が期待できます。

原因 : 自律神経のバランスの乱れが要因として考えられます。
     就寝直前に入浴する人は副交感神経が刺激され、安眠しづらく
     なります。

改善 : 就寝2時間前には入浴を済ませ、体温を下げて眠りにつきま
     しょう。
     早めの入浴が難しい人は、38〜40℃のぬるま湯で30分前後の
     入浴がお勧めです。


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posted by みや at 18:45 | 症状別入浴方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

症状別入浴方法 : 冷え性の人


お風呂に入ることはリラックス効果だけではありません。
体の調子(症状)にあわせた入浴方法で悩ましい症状の改善
が期待できます。

原因 : 血行不良や自律神経のバランスの乱れが要因として考え
     られます。

改善 : 夏は37〜38℃、冬は38〜39℃のぬるま湯に30分ほど
     入浴しましょう。
     お風呂上がりに靴下をはいて、冷え防止の対策もお忘れ
     なく。


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posted by みや at 18:54 | 症状別入浴方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

症状別入浴方法 : 肩こり


お風呂に入ることはリラックス効果だけではありません。
体の調子(症状)にあわせた入浴方法で悩ましい症状の改善
が期待できます。

原因 : (持病が無い場合は)血液循環の悪化が要因として考え
     られます。

改善 : 37〜39℃のお湯に20〜30分つかると、温熱効果と浮力効果
     で乳酸菌や疲労物質が排出され、肩こりの軽減が期待でき
     ます。


posted by みや at 19:00 | 症状別入浴方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

症状別入浴方法 : むくみが気になる場合


お風呂に入ることはリラックス効果だけではありません。
体の調子(症状)にあわせた入浴方法で悩ましい症状の改善
が期待できます。

原因 : 立ち仕事や冷房の冷えによる血行不良が要因として考え
     られます。

改善 : 37〜39℃のぬるま湯にゆっくりつかります。
     つま先から足の付け根に向かってマッサージしたり、浴槽で
     の足裏指圧も効果的です。



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posted by みや at 19:04 | 症状別入浴方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

症状別入浴方法 : 筋肉痛


お風呂に入ることはリラックス効果だけではありません。
体の調子(症状)にあわせた入浴方法で悩ましい症状の改善
が期待できます。

原因 : 筋肉の収縮時に筋肉に傷がついて痛みを感じます。

改善 : 37〜39℃のお湯にゆっくりつかりましょう。
     疲れを感じる部分を浴槽で指圧すると疲労物質が排出され
     やすくなります。


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posted by みや at 19:09 | 症状別入浴方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

症状別入浴方法 : 食欲を抑えたい場合


お風呂に入ることはリラックス効果だけではありません。
体の調子(症状)にあわせた入浴方法で悩ましい症状の改善
が期待できます。

入浴により、新陳代謝を促し健康的なダイエット効果が期待できます
が、さらに、食事前に入浴を済ませることにより、温浴効果で食欲が
抑えられます。

ミネラルを含んだ水分を十分にとり、37~39℃のお湯で半身浴をする
と効果的です。

これぞ、癒しのお風呂でリラックスしながらダイエットが出来る理由
です。

posted by みや at 19:17 | 症状別入浴方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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